为深入落实2024年全省体育工作会议精神，推动我省登山运动快速发展，助力陕西体育事业高质量发展。经研究，定于2024年9月15日,在商洛市镇安县塔云山景区举办“全民健身运动三秦”2024年陕西省群众登山排名赛暨首届塔云山登山节。

　　（一）省内外相关协会、大专院必一运动平台校、俱乐部、社会团体及登山户外爱好者均可报名。

　　（二）参赛人员要求身体健康，年龄60周岁以下，无心脑血管类疾病，经县级以上医疗部门半年内健康检查正常，适合参加本次登山活动，并购买个人意外保险。

　　（四）参赛人员报名须统一在陕登协授权的相关单位进行报名，并严格按照组委会相关要求提交资料。组委会针对所有报名人员将进行资格审核。

　　（二）比赛成绩比赛采用电子计时，分组别进行成绩统计，成绩以用时少到多进行排列，用时少者胜。

　　（一）名次录取1.分站赛各组别录取前300名获得总决赛资格；2.总决赛各组别录取前20名。

　　（二）奖励办法1.分站赛各组别前300名运动员颁发奖牌；2.总决赛各组别前3名颁发奖杯，前20名颁发证书及奖金，完赛运动员颁发完赛奖牌。

　　（一）个人必备装备20升背包、补给食品、水、运动衣裤、登山鞋（运动鞋）、保暖衣物、雨具等。

　　（二）个人建议携带装备登山杖、护膝、太阳镜、防晒霜、帽子、魔术头巾、常用医药包等。

　　（一）参赛人员报到时提交身份证复印件、健康证明、免责声明、保险单，未能出示有效材料的参赛人员，将不予参赛。

　　★提前热身，循序渐进，按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。